二の腕痩せの方法には何がある？確実に短期間で理想の二の腕になろう

「二の腕痩せしたいけれど、どうやって筋トレしたらいいの？」「二の腕痩せが叶うマッサージはある？」というように、二の腕痩せについてのお悩みを持つ人も多いでしょう。

本記事では、自宅でできる二の腕痩せの簡単な方法について3つ紹介しています。また、二の腕痩せをサポートするエステの施術についても解説しました。筋トレやマッサージだけでなく、エステも活用すればより簡単に二の腕痩せができるでしょう。

二の腕痩せはなぜ難しいの？

二の腕（上腕三頭筋）は日常生活では使わないことも多い部位で、筋肉が付きにくいとされています。そのため老廃物がたまる・脂肪がつきやすいといったお悩みの多い、太りやすい部位です。

特別意識しない限り、二の腕痩せは難しいでしょう。重点的に細く見せたい場合は、二の腕に効果的な筋トレ・マッサージなどをしなくてはなりません。

二の腕痩せする方法

二の腕痩せできる簡単な方法を3つ紹介します。いずれも日常の生活に取り入れられるものなので、ぜひ試してみてくださいね。

マッサージする

血流やリンパの流れを良くする方法として、二の腕のマッサージがおすすめです。マッサージによって老廃物を排出することで、二の腕がすっきりするでしょう。血流も促進されるため、代謝アップも期待できます。

マッサージのやり方は簡単です。二の腕からワキへ血流やリンパを流すイメージでもみほぐしましょう。

筋トレする

筋トレで二の腕を鍛える場合、普通の腕立て伏せでは二の腕には効きにくいためおすすめできません。二の腕の筋肉である上腕三頭筋に効かせるためには、逆腕立て伏せをしましょう。

逆腕立て伏せをする場合は、安定した椅子に背を向けて両手を付け、腕をゆっくり曲げ伸ばしします。二の腕を使っていると意識しながらやるとより効果的です。

ダンベルを使っても、二の腕の筋トレができます。ダンベルを使用する場合は、頭の後ろで腕を上げ下げするようにすると、上腕三頭筋に効きやすいです。ダンベルがない場合は、水を入れたペットボトルでも代用可能。筋力にあわせて水の量を増減させられるため、簡単に負荷を変えられます。

全身運動や生活改善もあわせて行う

二の腕痩せのためには、全身運動や食生活の改善もあわせて行いましょう。二の腕のみをトレーニングするよりも、全身運動で代謝アップをしたり摂取カロリーを減らしたりなどすると、より効果的です。

運動面・食事面など含めて規則正しい生活を心がけると、短期間で二の腕痩せしやすいでしょう。

二の腕痩せできるエステ

セルフケアのみではなかなか二の腕痩せができないという人のために、オリエンタル・スタイルで提供している施術を紹介します。エステを利用して、気になる二の腕を重点的にケアしましょう。

ハイパーNewキャビテーション

• 会員様価格：13,200円
• 施術時間：20分

キャビテーションとは、脂肪細胞に超音波をあてて細胞内の気泡を弾けさせることで、二の腕痩せを促す施術です。気泡が弾けると細胞が破壊され、外へ溶け出した中性脂肪が老廃物として体外に排出されます。

キャビテーションは脂肪が多い部位に効果的で、二の腕のケアにもおすすめです。切らない脂肪吸引とも言われているため、痛みが苦手であるという人にも向いています。
ハイパーNewキャビテーションの詳細

iCe脂肪冷却

• 初回限定価格：8,800円（インドエステ又はキャビテーションがセット）
• 施術時間：90分

iCe脂肪冷却は、4℃で脂肪細胞を冷やして破壊し、老廃物として体外に排出する施術です。血液やリンパには影響を与えず脂肪にのみ作用させられ、部分痩せにも効果的といえます。

4℃で冷やすとはいえ、施術中の痛みや冷たさはほとんど感じない人が多く、無理なく続けられる点もiCe脂肪冷却のメリットです。気になる部分の脂肪を集中的にケアし、二の腕痩せをサポートします。
iCe脂肪冷却

ノンニードルメソ

• 会員様価格：15,400円
• 施術時間：20分

ノンニードルメソでは、注射器を使わずに痩身成分を肌の奥まで届けられる痩身エステです。エレクトロポレーション（電気穿孔法）と呼ばれる方法により、注射での施術よりも広範囲・深部にまで脂肪溶解剤を導入可能。電気刺激はあるものの、針を刺す施術が苦手である人にもおすすめです。
ノンニードルメソの詳細

スーパースリム波

• 初回限定価格：980円
• 施術時間：20分

スーパースリム波は、脂肪部分にラジオ波を照射して脂肪分解を促します。気になる二の腕の脂肪を重点的にケアできるでしょう。身体の深部を温めて代謝をアップできる他、血行促進や内臓機能の向上、自律神経の安定といった健康面でのメリットがある点も特徴です。
スーパースリム波の詳細

二の腕痩せの方法を試そう

二の腕は日常の生活では使われにくい部位です。筋トレやマッサージなどさまざまな方面から取り組んで、二の腕痩せを目指しましょう。確実に短期間で効果を高めたい場合は、筋トレやマッサージとあわせて、エステも試してくださいね。気になる二の腕を集中的にケアしていきましょう。