エネルギー代謝ってなに？ダイエットの基本をおさらい

ダイエットで、「辛いだけで結果がついてこない」という方必見！痩せる仕組みについて考えず、やみくもに運動や食事制限をしていませんか？
今回は、自分の身体について知り、よりダイエットを効果的にするための“ダイエットの基本”についてまとめました。
まずは「エネルギー代謝」について知り、効率の良いダイエット法を身につけていきましょう！

なぜ太るのか

そもそもなぜ太るのでしょうか。
その理由は、「消費エネルギー」よりも「摂取エネルギー」が多いから。
つまり、運動は「消費エネルギー」を増やすため、食事制限は「摂取エネルギー」を減らすために行っているのですね。
目標体重を目指すにはまず「エネルギーのバランスをコントロールすること」が重要なカギとなってきます。

エネルギーの種類

「消費エネルギー」と聞くと「運動をしなければならないの？」と思う方もいるかもしれませんが、実は、消費エネルギーにもいろいろな種類があり、それぞれに合った方法でアプローチすることで、エネルギーの消費効率をUPさせることができます。
たとえば、「基礎代謝」とは呼吸や体温調節など、人が生きるために消費されるエネルギー。
「活動代謝」とは、歩行や家事など、身体を動かすことで消費されるエネルギー。
その他、食事の消化時などに使われる「食事誘導性熱代謝」もあります。
以下では、消費エネルギーを高めるための方法をご紹介します。

マッサージで基礎代謝UP

マッサージには血行を促進する効果があるため、基礎代謝を高めたい方にはおすすめ。
血行が促進されると体内に酸素がいきわたり、内臓や筋肉の活動が活発になります。
体温を1度上げると基礎代謝が10％以上上がるとも言われており、効果的にダイエットをしたい方にはぜひ意識していただきたいポイント。

入浴でも血行の促進は可能ですが、マッサージではリンパを流すことで血行を促進するため、余分な老廃物の排出効果もアリ。よりダイエットを効果的に進めたい方におすすめです。

日常生活で活動代謝UP

活動による代謝をUPするために、いきなりランニングや水泳などの激しい運動を始める必要はありません。
休みの日に散歩する、朝起きて体操をする、通勤時にエスカレーターを使わず階段を使う、などでも活動代謝はUPします。
ぜひ最初は “なるべく身体を使う”ように意識することからはじめてみましょう。

歳を重ねると代謝は下がる

女性の基礎代謝のピークは14歳ごろとされており、そこから歳を重ねるごとに代謝は落ちていきます。
「思春期太り」や「中年太り」の悩みが多いのは、同じ生活を続けていても消費エネルギーが下がっているからです。

エステで基礎代謝は上げられます！

基礎代謝は歳を重ねるごとに落ちてしまいますが、ライフスタイルを見直すことで上げることが可能です。「あれ？太ってきたかも…」と思ったら、まずは自分の生活を見直してみましょう。
オリエンタル・スタイルは、基礎代謝を上げる痩身マッサージを得意とするエステサロンです。
人気No.1痩身メニューである「インドエステ」をはじめ、姿勢を改善して基礎代謝を上げる「モンテセラピー」、筋肉量を増やす「マッスルシェイプ」など、豊富なメニューをご用意しております。
いまご紹介したメニューは全てお得な初回体験がご利用できるメニューなので、ぜひ一度お試しいただき、効果を実感してみてくださいね。

インドエステ初回体験￥980

「インドエステ」では身体の深部までしっかり揉みほぐすことによって、リンパの流れを促進。迷ったらまずおすすめする、オリエンタル・スタイル人気No.1痩身メニューです。インドエステの詳細

モンテセラピー初回体験￥980

身体のゆがみは美肌やダイエットの大敵。日々の生活で少しずつ生じてしまったゆがみを正しい位置に戻し、土台（筋肉）からリフトアップします。モンテセラピーの詳細

マッスルシェイプ初回体験￥3,300

「きつい運動は続けられないし無理！」という方にこそおすすめなのが「マッスルシェイプ」。30分寝ているだけで、腹筋20,000回の筋肉運動が可能です。マッスルシェイプの詳細

まとめ

本記事では、自分の身体について知り、よりダイエットを効果的にするための“ダイエットの基本”について解説しました。
この記事をきっかけに、少しでもダイエットに前向きになれたなら嬉しいです♪
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