こんにゃく米ヘルシーオムライス♥️

こんにちは！オリエンタルスタイル難波店の浦辺です🌼💕

皆さん、更衣室に置いてあるレシピ表を見たことはありますか？？🤔
今日はその中から「こんにゃく米オムライス」を実際に作ってみたので紹介したいと思います‼

こんにゃく米オムライスのレシピ

こんにゃく米オムライスは炊飯時間を含め40分で作れ、こんにゃく米による便秘改善が期待できるです🍳✨
さらに！1人あたりデミグラスソースを含め約455kcalと、一般的なオムライスの約700kcalに対してかなりカロリーを抑えて作れますよ🎵

こんにゃく米オムライスの材料

（2人分）
・お米　　1合
・糸こんにゃく　　130ｇ
☆玉ねぎ　　1/2個
☆キャベツ　　50ｇ
☆ささみ　　1本
★塩コショウ　　適量
・ケチャップ　　大さじ1
・卵　　2個
・山芋　　35ｇ

こんにゃく米オムライスの作り方

【1】お米1合に対し、しっかり水洗いした糸こんにゃくを米粒大にカットし140ccの水で炊く。（米粒大にカットされたこんにゃくも売ってますので活用すると便利です🎵）

【2】☆を食べやすい大きさにカットし、しっかり★で味付けし、火が通ったら[1]とケチャップを足し炒め、皿に盛る。

【3】フライパンに少量の油を引き溶き卵にすりおろした山芋をふんわりするまで混ぜ、１人分づつ焼き、盛り付けて完成♪

簡単デミグラスソース（1人分44kcal）

ケチャップ・ソース・水を各おおさじ1づつ混ぜ、500ｗレンジで20秒加熱で完成♪

低カロリーなのにボリューム満点💮排泄効果も✨

こんにゃく米オムライスはご飯を糸こんにゃくでかさ増しし、さらに卵に山芋をプラスすることで、ボリュームはそのままにカロリーを大幅にカットしています✨✨
また、糸こんにゃくには食物繊維が、山芋には消化を助ける分解酵素が多く含まれているので排泄効果も期待できます！

実際に作ってみたところ、こんにゃくを使っているとは思えないほどとても美味しかったです！😋

オリエンタルスタイルでは、「こんにゃく米オムライス」以外にもヘルシーなレシピや美容に効果的なレシピを沢山ご紹介しています💕カード型のレシピはお持ち帰り頂けるので、皆さんも是非ご自宅で試してみてください♪
感想 お待ちしております🙂

以上、オリエンタルスタイル難波店の浦辺でした〜🙌💚