足パカダイエットのやり方や効果を解説！ながら痩せできるエステ紹介

足パカダイエットは、気軽にながらダイエットができる方法です。本記事では「足パカダイエットのやり方を知りたい！」「効果的にダイエットできる足パカのやり方は？」といった疑問をお持ちの人向けに、やり方や効果を詳しく解説しました。また、ながらダイエットをしたいと考えている人におすすめのエステの施術についてもご紹介します。参考にして、ダイエットを成功させましょう。

足パカダイエットの効果とは？

足パカダイエットとは、横になった状態で足をパカパカと縦・横に開くだけのエクササイズです。足パカダイエットの効果には、以下のものがあります。

• 脚痩せ
• お腹痩せ
• むくみ解消
• 体幹を鍛える

足パカダイエットは寝て行えるため、身体に負担がかかりにくい点がメリットです。また、何かをしながらできる「ながらダイエット」なので、気軽に続けられるでしょう。

足パカダイエットのやり方

足パカダイエットは、効かせたい部位によってやり方を変えると効果的です。どちらも横になって行う点に違いはなく、足をパカパカさせる方向を縦か横に変えるだけでOK。ここではそれぞれのやり方と、得られる効果について解説します。

内股やお腹周り痩せなら「横パカ」

足を横にパカパカさせると、内股やお腹周りに効果的です。やり方は以下の流れです。
 

1. 横になって足を垂直に上げる
2. 左右に足を開いて閉じる
3. 1セット20～30回を目安に行う

 
ポイントとして、足はイタ気持ち良いくらいに開くことと、反動をつけずにゆっくりと開閉することです。無理して足を広げすぎたり反動を付けて勢いよくやってしまうと、身体を痛めたりダイエット効果が得られなくなったりします。

太ももの前側や下腹を引き締めたいなら「縦パカ」

太ももの前側や下腹をすっきりさせたいなら、縦パカがおすすめです。縦パカの流れとポイントを見ていきましょう。
 

1. 横になり、左足を垂直にあげて右足のかかとを床に軽くつける
2. 右足を垂直にあげて左足のかかとを床に軽くつける
3. 1セット15～20回を目安に行う

 
なるべく大きく、交互に足を開くのがポイントです。もし腰が浮いてしまって足が動かしにくい場合は、腰の下にタオルなどを敷くか、手を挟んでサポートすると良いでしょう。

足パカダイエットのようにながら痩せができるエステ

足パカダイエットはながら運動で手軽にダイエットできますが、足パカだけではなかなか効果を得られない・続かないという人もいます。その場合は、寝ているだけで筋トレができたり脂肪を老廃物として体外に排出できたりするエステがおすすめです。エステではどのような施術を行うのか、ご紹介します。

マッスルシェイプ

マッスルシェイプは、ハンドピースを装着することで促される超極大筋収縮により、腹部・お尻・太もも・二の腕など、気になるパーツを筋肉質にして引き締められます。30分寝ているだけで腹筋20,000回相当の筋肉運動ができる施術です。
 
マッスルシェイプでは、インナーマッスルも鍛えられます。インナーマッスルの衰えが原因のポッコリお腹にも効果的で、お腹をスッキリ見せられるでしょう。また、筋力アップだけでなく脂肪燃焼や代謝アップ効果もありますよ。
マッスルシェイプの詳細

インドエステ

インドエステは、エステティシャンによるハンドマッサージで身体をもみほぐし、リンパや血液の流れを良くします。横になっているだけで、むくみやセルライトの原因となる余分な水分と老廃物を排出できる施術です。施術前後にはヒートマットにて身体を温めるため、デトックス効果も得られるでしょう。
インドエステの詳細

脂肪冷却

iCe脂肪冷却の施術によって脂肪を4℃で冷やして変化（乳化）させ、老廃物として体外に排出させます。4℃という温度は血液やリンパ液には影響を与えず、脂肪にのみアプローチ可能。特に脂肪が多いパーツに効果的です。
 
横になっているだけで脂肪を減らせる上、冷たさや痛さは感じにくく、リラックスして施術を受けられる点がメリットです。
脂肪冷却の詳細

ハイパーNewキャビテーション

肌を切らない脂肪吸引として、ハイパーNewキャビテーションがあります。エステで行うキャビテーションは、脂肪細胞に超音波を当てて細胞内に気泡を作り、それが弾ける力で脂肪細胞を破壊します。破壊によって細胞から溶けだした中性脂肪は体液と混ざり、老廃物として体外に排出できるでしょう。
 
皮膚を切らないため、痛みを感じることもほぼありません。気軽に脂肪を減らしたい人におすすめの施術です。
ハイパーNewキャビテーションの詳細

スーパースリム波

スーパースリム波は、深部加温美容器という医療分野で既に実用化されている仕組みを改良したラジオ波です。入浴・サウナといった方法で肌表面を温める行為とは違い、身体を深部から温められます。
 
脂肪やたるみが気になる部分に照射して温めると、代謝アップ・脂肪分解・血行促進・ヒップやバストアップなどの効果が期待できるでしょう。横になっているだけで施術を受けられるため、辛い運動が苦手な人であっても続けやすいといえます。
スーパースリム波の詳細

まとめ

足パカは、簡単に「ながらダイエット」ができます。効かせたい部位によって、縦パカ・横パカを使い分けると良いでしょう。
 
足パカが続かない人やもっと効果を高めたい人は、エステの利用がおすすめです。中でもマッスルシェイプ・インドエステ・iCe脂肪細胞・スーパースリム波は、初回体験価格によってお得に施術を試せます。ぜひお気軽に、オリエンタル・スタイルにお越しくださいね。