女性ホルモンのバランスを整えよう

こんにちは😃オリエンタルスタイル池袋店です！
長い雨が落ち着いたら、一気に夏ですね✨

自粛で趣味の旅行やイベント、スポーツなどストレス発散の機会が減っているせいか、自律神経、女性ホルモン、生理不順についてのお悩み相談が本当に増えたなぁと感じます。

女性ホルモンの乱れに注意⚠

女性ホルモンの乱れは健康面・美容面に大きな影響を与えるため、ダイエットには大敵です😱💦

みなさんはどうですか？？
最近なんだか体調や気分が優れないという方は、一度セルフチェックで現状のホルモンバランスを確認してみてください。

女性ホルモンのセルフチェック

• 生理痛が重い
• 生理不順
• 頭痛、肩こりがひどい
• 過去に無理なダイエットをした
• むくみやすい
• つかれ、だるい
• ひげやすね毛が濃くなった
• 日中眠い
• イライラする
• 仕事や家庭でストレスを受けやすい
• 気分が落ち込む
• 肌荒れしている
• 爪が割れやすい
• 髪がパサつく

0個当てはまる

女性ホルモンのバランスは整っていると思います！
キープするために、規則正しい生活を継続しましょう😀

1～5個当てはまる

ホルモンバランスは整っているほうですが、近い将来に乱れてしまう可能性があります。

6～10個当てはまる

女性ホルモンのバランスがやや乱れています。

11～15個当てはまる

ホルモンバランスが乱れているようです💦
生活習慣を振り返り、できるところから積極的に改善していきましょう。

このチェックリストは、代表的な症状をピックアップした簡易版のセルフチェックです。
ホルモンバランスの乱れ方には個人差もあるため、ここで紹介した項目以外にも、さまざまな症状が考えられます。

女性ホルモンに正常に働いてもらうために

女性ホルモンのバランスを整えるには、規則正しい生活習慣を実践することが重要で、特に「食事」「睡眠」「ストレス」の3つが大きく影響してきます！

食事から女性ホルモンを整える

エストロゲンに似た働きをするイソフラボンを多く含む大豆製品、骨量を補うためカルシウム豊富な小魚、乳製品などを積極的に食べるのがおすすめです！
ただ、これらの食材ばかりを摂っていれば良いかと言うとそういう訳でもありません！
色々な食材からミネラルやタンパク質、食物繊維などもバランスよく摂ってくださいね😉

睡眠で女性ホルモンを整える

日本の女性は諸外国に比べても非常に短いとされています😰皆さんお仕事や家事、子育てに忙しいですもんね…。
しかし、睡眠不足は女性ホルモンの分泌に影響を与えます。逆に女性ホルモンのバランスの乱れが不眠を引き起こす原因にもなりえます💦
質のよい睡眠をとるためには、睡眠時間を長くするだけでなく、就寝前にはできるだけスマホやパソコンを触らず目を休めたり、お気に入りの寝具やパジャマで就寝時間をときめくものにするのがオススメです🌙✨

ストレスを減らして女性ホルモンを整える

ストレスはホルモンバランスだけでなく様々なことに悪影響を及ぼします💦
私が普段、ストレスを減らすためにしていることを紹介しますね💗
➊感動・ドキドキを味わうために、映画やマンガなどであえて恋愛ものを選ぶ
➋ハイヒールやスカートをはく
➌妄想する
➍会話のなかに[ありがとう]や[うれしい]を入れる
です🎵

皆さんのおすすめのストレス解消法や気持ちの切り替え方法があったらぜひ教えてください😊🍀

まとめ

「食事」「睡眠」「ストレス」を見直し女性ホルモンのバランスを整えましょう🎵

オリエンタルスタイル池袋店では、お客様の体調やお悩みに合わせた施術を行っております。
お手入れ中に楽しい会話をしたり、自分へのご褒美にエステに来ること自体がストレス解消になることもございます。

また、食べて健康に痩せるためのレシピなども多数紹介しております！
女性ホルモンのバランスを整えるのに役立つレシピもございますので、ぜひ作ってみてくださいね🍴✨

ぜひ、オリエンタルスタイルでのエステも女性ホルモンの活性化にお役立てください💗