酵素ファスティングで身体のリセットを✨

オリエンタルスタイル梅田店の岡本です。

今回は、1週間かけてする
3日間酵素ファスティングを紹介します！

ファスティングとは
シンプルに言うと『断食』ことです。
一定期間固形物を摂取しないことで
消化器官を休ませて
体内をリセットすることができます。

ダイエットだけでなく
健康や美容を気にかけてる方にもオススメです！

3日間酵素ファスティングの
1週間のスケジュールはこちら
　　↓ ↓
2日間　　準備期
3日間　　ファスティング期
2日間　　回復期

準備期の2日間は
朝は酵素、お昼と夜は『ことまごはやさしい』の食材を使用した食事をし、ファスティングに備えていきます。

こ＝穀類、玄米雑穀米
と＝唐辛子
ま＝納豆、玄米、味噌、大豆
ご＝ごま、ナッツ
わ＝わかめ、こんぶ
や＝野菜、果物
さ＝さかな
し＝しいたけ、なめこ
い＝いも類、じゃがいも、さつまいも

ファスティング期の3日間は
水2ℓ以上と酵素のみです！！
これが辛いと思いきや、意外に頑張れます♪

最後に、回復期
ここが一番大切です！！
休めた胃腸に負荷がかからない様に、ゆっくり慣らしていきます。

回復期1日目
朝→酵素
お昼→おもゆと具なしの味噌汁
夜→お粥と味噌汁
回復期2日目
朝→酵素
お昼→お粥と味噌汁
夜は『ことまごはやしい』の食材を使用した食事（なるべく消化のいいもの）

この1週間を過ごすことで、身体がリセットされ
腸内環境の改善
免疫力アップ
代謝アップ
美肌効果など
たくさんのメリットがあります！！

私自身、ファスティングをした時に実感したのは
身体の軽さ
今までどんだけ浮腫んでいたか
便通の改善
化粧のりの良さなどです。

皆さんにも、一度試して頂きたいです！

今回紹介した3日ファスティング以外にも
いろんなファスティングの方法があるので、興味のある方はスタッフに聞いて下さい♪