半身浴✨

こんにちは‼︎オリエンタルスタイル梅田店の長田です！

本日はおすすめの半身浴のやり方を紹介したいと思います☆

半身浴は疲労回復効果や、リラックス効果、安眠効果、ダイエット効果、むくみ改善があります✨

✨半身浴のやり方✨
①お湯の温度は38°〜40°に設定
　ぬるめのお湯は副交感神経を刺激するので、リラックス効果や安眠効果を高められます！

② 水分補給のタイミングは半身浴をする30分前
　一気に大量の水を飲むのではなく、コップ1杯分の水を少量ずつ摂取すること！半身浴の水分補給で摂取する飲み物は、汗に含まれるミネラル分を補給できるミネラルウォーターを選びましょう！

③ みぞおちの辺りまでお湯に浸かる
　湯量はバスタブのサイズなどにより変わりますが、身体がお湯に浸かると湯面は上昇するため、バスタブの半分も湯量があれば十分です！

④ 入浴する時間は20〜30分
　十分に身体が温まって汗もかいたと感じた場合は、無理をせずに湯船を出てください！

半身浴した後はしっかりと水分補給をし、保湿をしてくださいね♡

以上、オリエンタルスタイル梅田店の長田でした！