むくみ改善！

皆さんこんにちは！
梅雨ですが暑い日が続きますね🥲
ただ、5月ぐらいからマスクも外してokになったので去年よりかはほんのちょっとマシです🥹
しかし、マスクをいざ外すとなった時マスクの影響なのか筋力が衰えていたりして、たるみがある方もいるかもしれません。

今回はそんな事を気にせず堂々とまた顔を出せるようにお顔のマッサージ方法や筋トレを載せたいと思います！

・表情筋トレーニング〔2・3を5回繰り返す〕
→1.目をしっかり開き、頬を上げるように口角を上げる。
2.上の歯を見せるように「ニッ」と笑い、キープ。
3.口周りの筋肉を使うように口を「コ」の形にしてすぼめる。

・血行促進のマッサージ〔1~3:30秒づつ〕
→1.指の腹を額の生え際に当て、頭皮を持ち上げるように円を書くように揉む。
2.手のひらの手根を側頭部におき、口を開閉する時、動く所に圧をかけながらゆっくり回し揉む。
3.耳上のくぼみに親指を当て、回し揉む。

また、温タオルをのせるだけでも「むくみ改善」や「肌の調子が上がる」ので、ぜひしてみてください！

今年からはスッキリしたお顔や小顔になったお顔になって色んなことを楽しみましょう！😆

井戸川