減らすためには、、、

皆さんこんにちは！

今年も「ビューティーコンテスト」が始まりました！

参加される方はいつも以上に頑張ってくださってます！

ところで、体重・体脂肪率を測らせてもらう時体重より体脂肪率が多い時があります。

皆さん不思議に思われる方がやはり多いです。

そもそも体脂肪率とは、体を占める体脂肪の割合のことだそうです。

主に脂肪細胞に蓄えられ、エネルギー準位源を貯め体温を保ったり、外部の衝撃から内蔵を守る役割をしてくれます。

そんな体脂肪率ですが、減らない理由は体重計の種類もありますが、「体内に含まれる水分量」もあるそうです。

水分量が多ければ体脂肪率は減り、逆に少なければ多くなります。

なので、体重を測る際は同じ時間に測るのがベストだそうです！

また、脂肪を減らすにはジョギングやスイミング・スクワット、「摂取カロリーを抑えること」が大事です！

ビューティーコンテストに出ずとも、ダイエットを頑張ってくださっている方はぜひ参考にしてみてください！