冬のご飯に❄

こんにちは！オリエンタルスタイル河原町店の中村です😊！
最近とても寒くなってきましたね🍂

寒くなると温かいものが食べたくなりませんか？？
私は今年初のおでんを作りました＼(^o^)／

おでんはダイエットにも良いんですよ〜😉⭐️
たんぱく質や食物繊維ミネラルを豊富に含む食材が多く、バランスよく食べることで栄養バランスの偏りを防ぐことが出来ます✨

さらに！！おでんは温かいので、お腹が温まりやすく冷えの予防や消化にも役立ちます🔥

ここでオススメの具材をご紹介しますね☺️💓

☆こんにゃく・しらたき☆
低カロリー、低糖質でこんにゃくに含まれる食物繊維は体内で水分と混ざると膨張するため食べ過ぎ防止に！またたくさん噛む必要があるので満腹感を得ることが出来ます！

☆たまご☆
タンパク質が特に豊富な具材です
他にもビタミンやミネラルもたくさん含まれていて栄養素が良いだけでなく腹持ちも良いです！

☆厚揚げ☆
油で揚げているので少し脂質は高いですが、食べ応えがあり満足感が得やすいです！
また栄養価が高くタンパク質やカルシウム、イソフラボンを多く含んでいるので美肌に効果的です！

☆大根☆
おでんといえば大根！という方も多いのでは😋？
低カロリーで食物繊維が多く含まれているので便秘改善に効果があります！

これからもっと寒くなるのでバランス良く温かいものを食べて健康的な食生活をして寒い冬を乗り切りましょう💪🔥