8時間ダイエット！

こんにちは！渋谷店の橋本です😊

最近暖かい日が増えましたね！☀
服装も薄着になってきて、夏に向けてダイエットしなきゃと思っている方も多いと思います。私もその中の1人です！笑

そこで…運動も過度な食事制限も好きじゃない私がやっている8時間ダイエットを紹介しようと思います😚

8時間時間ダイエットとは、1日のうちの8時間のうちに食事を済ませて、16時間の空腹の時間を作るというダイエット方法です。16時間断食(ファスティング)とも言います。

16時間以上の空腹の時間を作ることで、オートファジーという体の機能を利用したダイエット方法です！

オートファジーとは簡単に言うと、体が飢餓状態になった時に細胞が自らを分解して再利用を始めることです。細胞内のゴミ処理と資源のリサイクルをしてくれるのです！

なんと、ダイエットだけじゃなくてアンチエイジングにも良いと言われています😳

しかも8時間ダイエットは睡眠時間をうまく使えば無理なく行うことができちゃうんです。
例えば昼の12時〜夜の20時までが食べてもいい時間で、それ以外は何も食べないようにすればいいだけです！

私は栄養を補うために朝食のかわりに酵素ドリンクやブラックコーヒーを飲んだりしてます！

8時間ダイエット簡単でやりやすいですが、やり方を間違えるとかえって太りやすくなったりリバウンドしやすくなったりするので、気になる方は是非橋本まで！👍