骨盤の歪みを正して良い姿勢をキープ✨

みなさんこんにちは♪
オリエンタルスタイル梅田店の山中です！

今日は骨盤の歪みや普段の姿勢に悩まれている方必見の
7分間体操をご紹介します！

入浴後体が温まっている間に行って下さい♪

①お尻で足踏み　[1分]
足を真っ直ぐ揃えて伸ばして、大きくお尻を上げて足踏みします！両足がバラけないように意識しましょう！

②お尻で足踏み＋両手を上げる　[1分]
①の同じ体制で両手を上げてキープしましょう！

③骨盤を大きく回す　[左右1分ずつ]
骨盤に手を当てて骨盤が動いているかを自分で感じながら回しましょう！

④骨盤を前後に動かす　[1分]
下腹部の筋肉が上へ引っ張られるイメージをしながら大きく前と後ろ交互にヒップを突き出すように動かしましょう！

⑤壁にかかと、お尻、肩、手、後頭部　全てをピッタリ付けて静止します　[2分]

骨盤の歪みを正していくことでむくみ、肩こり、生理痛、便秘など普段から悩んでいる問題も解決に繋げる事ができます！

私自身これをやり始めてから意識しなくても信号待ちやエレベーター待ちの些細な時間も良い姿勢を保てられるようになりました✨

是非オススメストレッチなので皆様も試してみて下さい！

以上山中でした！