冬のダイエット☃❄

こんにちは！オリエンタルスタイル
梅田店横山です！

寒い日が続きますが、みなさん
体調は大丈夫でしょうか？❄️
今日は寒さに負けず！冬のダイエットを
成功させるポイントをお教えします☃️🔥

１．こまめに動く
基礎代謝が上がる季節だからこそ、
お掃除でも散歩でも良いので、こまめに体を
動かすことを心がけましょう🔥
特に、外に出て寒さを感じると「熱を作れ！」
とカラダが働き出すので、積極的に歩く
機会を増やすことも重要です♪

２．お腹を温める
体の中心が冷えると、血行不良から代謝が
落ちてしまいます😮‍💨 特にお腹まわりを
しっかり温めるようにカイロや腹巻きなど
の活用がオススメです！

３．朝食をしっかり
朝食には、眠っている間に低下した体温を
上げる効果があります✨そしてその体温を
維持しようと体内のエネルギーを使うので、
基礎代謝が上がります！
食事は朝昼晩バランス良く、特に朝食は
しっかり摂るようにしましょう🍚

４．代謝を上げる食事を
体の組織の中で、最もエネルギー消費が
多いのは筋肉です💪筋肉量が多ければ、
基礎代謝量が増え、太りにくく痩せやすい
カラダになります！


冬はダイエットのハイシーズン⛄️✨
基礎代謝アップの生活習慣を心がけて、
冬太りを避け、上手にダイエット
していきましょう！！