お正月太りのリセット方法🔥

こんにちは！

オリエンタルスタイル梅田店外矢です☺
新しい1年が始まりましたね💭

皆さん年末年始はどう過ごされましたか❣

お正月太りはしていませんか？😮‍💨

今日はお正月太りリセット方をご紹介します☝
食べすぎた後の「調整」と

「リセット」が鍵🔑「汁物や野菜から食べる」

「よく噛む」「高カロリーなものは控えめに」

「カリウム豊富な食材でむくみ対策」

「食事時間以外の飲食を控える」などの

工夫で、カロリーオーバーを防ぎつつ、

正月太りを解消できます！

* 食事の順番を意識する: 最初に

お雑煮の汁やスープ、野菜を摂り、

次にタンパク質（魚、豆腐など）、

最後に炭水化物を摂ることで

満腹感を得やすく、血糖値の急上昇を抑えます！

* 低カロリー・高タンパク質

・高食物繊維を摂る: 豆腐、白身魚、

鶏むね肉、きのこ、海藻、野菜などを

中心に摂り、タンパク質と食物繊維で

満足感と栄養を補給します。

* むくみ対策（カリウム）: 塩分過多に

なりがちな時期は、バナナ、アボカド、

ほうれん草、納豆、海藻類など

カリウム豊富な食材でむくみを解消しましょう。

* 食事時間以外は食べない: テレビを

見ながらのお菓子やアイスなど、

無意識の「ながら食べ」は

カロリーオーバーの原因。

これらを意識しながら尚且つ、

軽い運動も心がけていきましょう💪

無理なく継続できるものがいいです🙆‍♀
ウォーキングを1日10〜20分程度から。

通勤や買い物時に一駅分歩くなど、

日常生活に組み込むのがコツ。

早歩きで脂肪燃焼効果UP☝

何かしながら、

足首回し・かかと上げで血行促進☝など
生活の中に取り入れるのがポイントです☝

少しずつ生活習慣を整えていき、

正月太り解消しましょう👋🏻‪🎀