ダイエットに良い旬な食べ物🍠

こんにちは！

オリエンタルスタイル梅田店外矢です🍀

最近涼しくなりましたね🍂

食欲の秋とゆう事で
今回はダイエット時に良い

秋の食物をご紹介致します🌰

○キノコ類🍄
低カロリーで、食物繊維豊富です❕
食物繊維が血糖値の急上昇を抑え、

腸内環境を整えてくれます！
色んな料理にかさ増しとしても使えるので、

満腹感も出ますよね🍄

私は最近キノコを使った、

かさ増しレシピにハマっていて、

満腹感もあるし、美味しいので、

続けれてます☺️

○魚(秋刀魚、鮭）🐟️
青魚に多く含まれるDHAやEPAといった

必須脂肪酸が豊富で、

脂肪燃焼をサポートします❕

中性脂肪下げる効果も期待されています✨
高タンパク・低脂肪なものが多く、

満腹感が得られます☝️

○サツマイモ🍠
腹持ちが良く、血糖値の急激な

上昇を抑える効果や、

便秘解消に役立つ食物繊維も豊富。
カリウムも豊富なのでむくみの原因となる

余分な塩分を体外に排出するのを助けます❕

皮には特に食物繊維が多く含まれていて、

皮ごと食べるのをオススメします🍠
ですが、糖質も含むため、

食べ過ぎには注意が必要です⚠️‼️

栄養素たっぷりの食材を工夫して、

食もダイエットも楽しみましょう🔥