ウォーキングをすることで、、🚶✨️

こんにちは！

オリエンタルスタイル梅田店外矢です🌼

最近私はウォーキングにハマっていて、
今日はウォーキング🏃について書きます✨

ウォーキングは脂肪燃焼による減量、

血流改善による肩こり・腰痛の軽減、

ストレス解消、骨粗しょう症予防など、

多様な健康効果を持つ有酸素運動です☝️

少し大股で早歩きをし、

20分以上歩くことで、

脂肪燃焼効果もあります🔥
継続することで筋力がアップし、

基礎代謝も高まり、

太りにくい体になります💪

さらにウォーキングは、

ふくらはぎのポンプ作用を促し

血流とリンパの流れを改善することで、

むくみ解消にも効果的です！

減量や、脂肪燃焼をしたい方、

効果的なタイミングは食前です！
空腹時に運動することで、

体内に蓄積された脂肪をエネルギーとして

利用しやすくなります🔥

食後のウォーキングは、

食後の血糖値の上昇を抑え、

脂肪として蓄えられるのを防ぐ効果が

期待できます！ただし、

胃腸の負担を減らすため30分～1時間は

空けてくださいね☝️

ウォーキング後は疲労を取るために

筋肉をほぐしてあげてくださいね！

筋膜ローラーがおすすめです🤗

仕事の行き帰りや、買い物の時など、

最初は短い時間からで大丈夫なので

始めていきましょう🚶☀