難波店おすすめの上半身スレトッチ⭐️

こんにちは！
オリエンタルスタイル難波店の竹田です😊
みなさんは普段、どんなホームケアをされていますか？

今回は“ 肩こりや上半身 ”を気にされてる方におすすめの簡単にできるストレッチをご紹介をしたいと思います💪☘
比較的 短時間でできるので、ぜひ日常に取り入れて習慣化してあげてください😉✨

簡単上半身ストレッチ

step.1 立ち方に気をつけましょう

まずは普段の立ち方を気を付けてみましょう！

１、腰を前に突き出す
２、胃のあたりの筋肉を使って肋骨を上へ持ち上げる

※肩が前に出がちなので胸を張るような感じで
※腰が反っていたらＮＧ

step.2 脇腹のストレッチをしましょう

続いて脇腹を動かしていきましょう！

１、片手でもう片方の肘を支える形で手をあげる
２、そのまま体を横へ倒す

※息を吐きながら倒すと良い◎
※反対側も同様に行う

step.3 二の腕(裏)を鍛えよう

二の腕もストレッチして「振袖」を卒業しましょう！

１、脇腹のストレッチと同じ姿勢であげた方の手にダンベルを持つ
２、上げ下げ、上げ下げ20回！！

※肘は耳の真横で
※反対側も同様に行う

ストレッチを習慣化して基礎代謝アップ

ストレッチを習慣的に行うことにより、可動範囲を広げ、柔軟性を高めるだけでなく基礎代謝も上がってきます‼
ぜひ 取り入れてあげてくださいね😉✨

気になるところによってストレッチの方法も変わってくるので 分からない方はいつでも♪
スタッフにお尋ねください😊