食べ方と量を守ればお鍋もヘルシー料理に✨

みなさんこんにちは！オリエンタルスタイル難波店の山中です😄
今月に入り寒暖差が激しく体調を崩されている方も多いようですがお変わりありませんか💦

温かい鍋料理を食べることで身体が温まり、代謝が向上するため、痩せやすくなる効果が期待できます🔥消費エネルギーのベースである基礎代謝が上がると、家事などの日常活動をしているだけでも脂肪燃焼をしやすくなるため、鍋料理で身体を温めることは、ダイエットにつながります！また、身体が温まることで冷え性の改善も期待できます✨
血糖値を急に上げないために、最初に野菜やお肉などのたんぱく源を先に食べ、最後にシメとしてご飯や麺類などの炭水化物を食べる鍋の食べ方は、血糖値を上げにくい食べ方とされています！また、きのこ類にも同様に、あとから食べる物の糖質の吸収を緩やかにしてくれる食物繊維が含まれています！
また、柔らかく煮込まれたことで食べやすく、鍋１品のみとなることも多いことから、早食いにつながりやすいのでゆっくり３０分程度かけて食べる事の意識をお願いします🎵
今年も寒さを一緒に乗り越えましょう❄️
以上、山中でした😌