肩こり対策！簡単ストレッチ💕

皆さんこんにちは♪オリエンタルスタイル難波店の山中です☺️

3月に入り昼と夜の寒暖差が目立ちますよね💦
皆様体調は崩されてないですか〜？🤧

今日は肩こり解消に繋がり、お仕事の合間ににも試せる簡単ストレッチをお伝えします！

まず、肩こりを簡単に緩和させるには、姿勢を正すことが大切です✨外くるぶし→膝横→大転子（お尻の横の骨）→肩→耳のラインが縦一直線に並ぶのが正しい姿勢です‼️
例えば猫背姿勢の場合であれば、顎が前に突き出し、前のめりになり背中が丸まります。この姿勢だと、背中は張った状態、首の筋肉は硬直して血行が悪くなります。さらにリンパの詰まりも生じてくるので顔はむくみ、下垂するので疲れた印象になります。

両手を軽く握り、息を吸いながら肩と耳を近づけるようにギューッと肩をすぼめます。ハッと息を吐き出すと同時に肩をストンと下ろします。これを10回してみてください。この方法は、日々の生活において強いられる緊張やストレスによって、無意識に力が入る肩をリラックスさせます。

とても簡単なので是非取り入れてみて下さい✨

以上、山中でした！