身体がサビる?!酸化の仕組みについて

皆さんこんにちは！ オリエンタルスタイル河原町店の井戸川と申します！
本日は「酸化」についてお話します。

身体がサビる？酸化とは？

「身体が酸化する」と聞くと皆さんはどのようなことを思い浮かべますか？🤔
私たちの身体は酸素を利用してエネルギーを作り出していますが、酸素を利用すると同時に活性酸素が体内で発生します。
この活性酸素が細胞を傷つけることで、老化・がん・しわ・シミ・生活習慣病の原因になると言われています💦

酸化の原因

身体が酸化される原因としては、
・過度なストレス
・激しい運動
・紫外線
などがあげられます。

身体の酸化を遅らせるためには、「抗酸化作用の高いの食べ物」を食べることが必要です！！

抗酸化作用の高い成分と食材はコレ!!

では、どのような成分・食材が抗酸化作用が高いのかご紹介したいと思います！

ビタミンA

レチノールやカロテンなど体内でビタミンAとして働く物質の総称で、β-カロテンは体内で必要に応じてビタミンAに変わります。
人参、ピーマン、ブロッコリーなどの緑黄色野菜に含まれるβ-カロテンは抗酸化力が強いです✨β-カロテンは生では吸収されにくいので、油と一緒に摂ると吸収率がアップしますよ！

ビタミンC

柑橘系、いちご、さつまいもなど、野菜や果物、芋類に多く含まれるビタミンCは抗酸化力が非常に強く、活性酸素から細胞や組織を守ってくれます✨

ビタミンCは食品からの摂取では吸収率は良いですが、一度に大量に摂取しても余った分は尿から排泄されてしまいます💦また体内では作られないので、一度に大量に摂取するのではなく、毎日適量ずつ摂取することが望ましいです😊

ポリフェノール

玉ねぎ、緑茶、豆類などに含まれるポリフェノールは、スーパーオキシドや一重項酸素を無毒化する作用があるとされています🎵

オリエンタルスタイルではエステのお手入れだけでなく、このような美容や健康に関する豆知識もお客様にお伝えしております。
いつまでも若々しく元気な身体で過ごせるよう、身体のサビには気を付けていきましょうね😉