• 正月太り対策!!

  • 痩身エステ・フェイシャルエステ・脱毛ならオリエンタル・スタイル【公式サイト】

クーリングオフ・解約・返金についてはコチラをご確認ください

スタッフブログ

正月太り対策!!


こんにちは、オリエンタルスタイル名駅店の曽我です!
もうあと少しでお正月ですね!
時期的にお餅やおせちなど食べる機会も多いのではないでしょうか


ということで今日は【正月太り対策】についてブログを書きたいと思います!

縁起のよいおせちはダイエットの敵?!

正月太り対策!!

お正月といえばおせちですよね✨

でも実は、おせちは塩分を多く含んでいるため水分と結びつきやすく、むくみの原因になってしまいます💦野菜などを食べる機会が減れば腸内環境が悪くなりお通じも滞ってしまいます。。。お正月太りの原因は水分やお腹の中の溜め込みが大きく関わってきます。

お正月太りにはカリウムを多く含んだ野菜が吉!

お正月太りの対策には野菜を多く摂ることをおすすめします!

野菜にはカリウムを多く含む食品が多いので余分な水分を排出してくれるのと同時に、野菜に含まれる食物繊維が腸内環境を整えてくれます!

カリウムを摂取するとむくみの改善以外にも、筋肉の働きを正常に保ったり、血圧の低下作用などもあります。高血圧の方にもおすすめですよ🌸

カリウムが豊富な食材

正月太り対策!!

品名     目安量      カリウム

ほうれん草  80g(1/2束)   552mg

春菊     80g(1/2束)   368mg

かばちゃ   130g(煮物用3切) 585mg

じゃがいも  80g(1/2個)   328mg

バナナ    100g(1本)    360mg

りんご    200g(中1個)   220mg

キウイ    100g(1個)    290mg

アボカド   60g(1/2個)   432mg

大豆     20g       380mg

小豆     20g(大さじ2)  300mg

枝豆     45g(約20さや) 266mg

乾燥わかめ  3g(味噌汁1人分) 156mg

カリウムを効率的に摂るには

カリウムは水に溶けやすいため、煮る・茹でるといった調理法では失われやすい栄養素です💦

溶けだしたカリウムを摂るためには、煮汁ごと食べる汁物やスープがおすすめです✨

かぼちゃや芋類は茹でてもほとんどカリウムの量は変わりません(*^-^*)また、果物は生で食べるものなのでカリウムの摂取にはおすすめです!ただし、糖分も多く含まれているので食べ過ぎには注意してください!!!



みなさんお正月太りに負けず楽しいお正月を過ごしましょうね♥

正月太り対策!!

痩身・ダイエット・美容のことでお悩みがありましたら、
是非オリエンタル・スタイル名駅店へご相談ください♪

オリエンタル・スタイル名駅店

  • アクセス

    各線名古屋駅から徒歩2分・ユニモール7番出口すぐMAPを見る

  • 電話番号

    052-563-7200

名駅店の詳細情報はこちら

コメント欄

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

スタッフブログTOPへ
エステティシャンが一緒に
ぴったりのメニューを探します

オリエンタル・スタイルは、施術前カウンセリングにてお客様の様々なお悩みをヒアリングいたします。
お客様一人一人のお悩みや目的に合わせて、ぴったりのエステメニューをご提案致します。