自分でもインドエステをしてみたい！簡単にできるインドエステの方法を教えてほしい♪ という声をよく聞きますが、インドエステを自分でするのはエステティシャンでも 簡単なことではありません。 でも、やっぱりインドエステをしたい！という方の為に、お家で簡単リンパドレナージュ「 ぷちインドエステ」をご紹介したいと思います。
【 ぷちインドエステ 脚 】
①膝の裏（膝窩リンパ節）と脚のつけ根（鼠径リンパ節）を 軽く手の平で円を描くようにほぐします。
②足首をしっかりつかみ、指先に力を入れて膝裏まで上がる様にマッサージします。
左右の手を交互に×10回×５セット。
③膝上から太ももを両手で挟む様に、脚のつけ根までマッサージ。 １０回×５セット。
①～③を反対側も同様に行います。
【 ぷちインドエステ ウエスト 】
①脚のつけ根（鼠径リンパ節）を軽く円を描くようにほぐします。
②おなかの中央に両手を当てて、指先に力を入れ、 おへそから脚のつけ根へ向けてさすりおろす。 10回×5セット
③体をひねるような感じでわき腹に手を当て、余分な肉をもち上げながら、 おへそにお肉を持ってくるような感じでマッサージ。 左右の腕を使って交互にすばやくリズミカルにマッサージする。10回×5セット。
④ ②をもう一度繰り返す。
【 ぷちインドエステ 二の腕 】
①腋の下（液窩リンパ節）を軽く円を描くようにほぐします。
②右手の手のひらで左腕の内側をつかむようにして、手首側から腋の下へ向けてさすり上げる。 10回×5セット。
③二の腕の内側を反対の手で軽くつかみ、ひじ側から腕のつけ根へもみ上げる。 10回×5セット。
①～③を反対側も同様に行う。
ぷち インドエステはお風呂の中で、体が温まっている時にするのがベストです！ 是非お試し下さい♪